コラム 【YouTube週間まとめ】2026年06月04日 筋トレ・フィジーク系注目動画
# 基本に立ち返ることが成長の鍵—今週のトレーニング系動画トレンド分析今週のYouTubeトレーニング・フィットネスコンテンツを眺めていて印象的なのは、「正確性」と「科学的根拠」を重視する動画が着実に視聴数を伸ばしている傾向です。単なるハウ...
2026-06
コラム 
科学論文 【論文解説】筋肥大のメカニズムとレジスタンストレーニングへの応用（2010年）
筋肥大のメカニズムを知れば、トレーニングはもっと効率的になるボディメイク競技の世界では、様々なトレーニング理論が飛び交っています。高重量を扱うべきか、中程度の重さで回数を重ねるべきか、はたまた低重量高回数なのか。こうした議論の中で、私たちに...
食事・栄養 【栄養研究】ルーマニアの若年成人における生活様式と食事行動と体格指数の関連（2026年）
▶ 若い世代の体型維持の鍵を握る要因とはルーマニアの大学が1,200人以上の18〜30歳の若年成人を対象に実施した最新研究から、体重管理に関わる重要な知見が報告されました。生活習慣と食事行動がBMI（体格指数）にどの程度関連するのかを多角的...
食事・栄養 【栄養研究】バランスの取れた必須アミノ酸混合物に遊離ロイシンを追加すると、健康な高齢者の細胞内でのイソロイ…（2026年）
ロイシン追加でアミノ酸利用効率が向上。フィジーク選手の筋肥大戦略が変わるかもしれないバランスの取れたEAA（必須アミノ酸）にロイシンを追加すると、イソロイシンとバリンの細胞内での分解が抑制されるという研究結果が、テキサスA&M大学から報告さ...
食事・栄養 【栄養研究】高強度機能的トレーニング中に摂取した魚タンパク質、ビタミンD、およびω3脂肪酸を含む栄養補助食…（2026年）
高強度ファンクショナルトレーニング中の栄養補給で差がつく─フィッシュプロテインとビタミンDの複合サプリメント効果▶ 実戦的な栄養戦略への新しい知見フィジークやボディビル競技者にとって、トレーニング中の栄養補給は競技成績を左右する重要な要素で...