科学論文

▶ 研究が示した「量と成果」の関係ボディメイク競技に取り組む選手なら誰もが気になる疑問がある。「結局、週にどれくらいの量のトレーニングをすれば筋肉は育つのか」という問題だ。フィジーク、ボディビル、ベストボディなど、競技形式は異なれど、限られ...

「重さ」よりも「総ボリューム」が筋肥大の鍵か──最新研究が示す意外な真実▶ 研究の背景：重い重量と軽い重量、どちらが筋肥大に効くのかボディビルやフィジーク、ベストボディなどの体づくり競技に取り組む選手なら、誰もが一度は悩んだことがあるだろう...

▶ 最新研究が示すレジスタンストレーニングの最適解ボディビル、フィジーク、ベストボディなど、ボディメイク競技に挑む選手の皆さんなら、こんな疑問を一度は抱いたことがあるはずです。「結局、どのくらいの重さで、何セット、どのくらいの頻度で鍛えれば...

「軽い重量」と「重い重量」、どちらでボディメイクは進むのか？ボディビルやフィジーク、ベストボディなど、体づくりを競う選手なら誰もが一度は考える質問だ。トレーニング理論の世界では長年、この問いについて議論が続いてきた。2017年に発表された大...

筋肥大のメカニズムを知れば、トレーニングはもっと効率的になるボディメイク競技の世界では、様々なトレーニング理論が飛び交っています。高重量を扱うべきか、中程度の重さで回数を重ねるべきか、はたまた低重量高回数なのか。こうした議論の中で、私たちに...