科学論文

「重さ」よりも「総ボリューム」が筋肥大の鍵か──最新研究が示す意外な真実▶ 研究の背景：重い重量と軽い重量、どちらが筋肥大に効くのかボディビルやフィジーク、ベストボディなどの体づくり競技に取り組む選手なら、誰もが一度は悩んだことがあるだろう...

▶ 最新研究が示すレジスタンストレーニングの最適解ボディビル、フィジーク、ベストボディなど、ボディメイク競技に挑む選手の皆さんなら、こんな疑問を一度は抱いたことがあるはずです。「結局、どのくらいの重さで、何セット、どのくらいの頻度で鍛えれば...

「軽い重量」と「重い重量」、どちらでボディメイクは進むのか？ボディビルやフィジーク、ベストボディなど、体づくりを競う選手なら誰もが一度は考える質問だ。トレーニング理論の世界では長年、この問いについて議論が続いてきた。2017年に発表された大...

筋肥大のメカニズムを知れば、トレーニングはもっと効率的になるボディメイク競技の世界では、様々なトレーニング理論が飛び交っています。高重量を扱うべきか、中程度の重さで回数を重ねるべきか、はたまた低重量高回数なのか。こうした議論の中で、私たちに...