【YouTube週間まとめ】2026年06月25日筋トレ・フィジーク系注目動画

# 筋肥大効率化と大会準備が今週のトレンド――実践的なフィットネス情報が熱い

今週のボディビル・フィジーク系YouTubeコンテンツを見渡すと、「効率」と「結果」に焦点を当てた実践的な動画が軒並み高い視聴数を獲得しています。トレーニング科学に基づいた種目選択、減量期の栄養マネジメント、そして何より「本当に効く方法」を求める競技者の真摯な姿勢が、今のフィットネスシーンの大きなうねりとなっています。

特に注目すべきは、今古賀翔さんの「人気だけど、筋肥大目的ならやめるべき種目を3つ紹介します」です。11万回を超える視聴数は、多くのトレーニーが「やっている種目の効率性」に疑問を持ち始めていることを物語っています。ついつい人気種目に流されてしまう初級者から中級者にとって、科学的根拠に基づいた種目の取捨選択は、限られた時間と労力を最大限に活かすための羅針盤となり得ます。

同様に重要なのがタクトfitnessの「家トレだけでフィジークに出場した結果」です。ジムへのアクセスが限定的な環境でも、戦略的なトレーニングと栄養管理で大会レベルに到達可能であることは、多くの競技志向者に希望を与えています。

そして減量期に突入した寺島遼さんの「大会8日前／減量末期のフル食・脚トレ」は、コンディショニングの実際を垣間見せる貴重なコンテンツです。8日前という緊迫した局面で、どのように栄養戦略を立て、トレーニングボリュームを調整するのか――その生々しい判断プロセスは、次の大会に向かう選手たちにとって極めて参考になります。

【読者の皆さんへ】

これらの動画に共通するのは「根拠に基づいた選択」を促すメッセージです。闇雲に筋トレ時間を増やすのではなく、どの種目が自分のゴールに最適なのかを見つめ直す。ジム環境がなくても工夫次第で結果は出せることを知る。そして減量期に入ったら、経験者の意思決定プロセスを学ぶ――これらのアクションは、皆さんの競技成績を一段階引き上げるはずです。

人気コンテンツの情報をうまく自分の環境や目標に合わせ、取捨選択する目利きが、今こそ求められています。