食事・栄養 【栄養研究】健康な加齢のための標的化されたサプリメンテーションと栄養戦略：生理学的および分子学的利益のレビュー（2026年）
加齢に対抗するサプリメント戦略：フィジーク選手が知るべき最新栄養科学▶ 今回の研究について加齢に伴う身体機能の低下は、多くのトレーニーにとって悩みの種だ。最近、スポーツ栄養学の研究機関が発表した論文では、年を重ねても筋肉量と体力を維持するた...
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コラム 【YouTube週間まとめ】2026年06月11日 筋トレ・フィジーク系注目動画
# 今週の注目トレーニング動画から学ぶ：過小評価種目と効率的な減量戦略ボディビル・フィジーク競技の世界では、基本種目ばかりに依存するトレーニング思考が一般化していますが、今週のYouTube動画から見えるのは「見落とされている効果的な種目」...
科学論文 【論文解説】健康成人における筋力および筋肥大のためのレジスタンストレーニング処方：システマティックレビュー…（2023年）
▶ 最新研究が示すレジスタンストレーニングの最適解ボディビル、フィジーク、ベストボディなど、ボディメイク競技に挑む選手の皆さんなら、こんな疑問を一度は抱いたことがあるはずです。「結局、どのくらいの重さで、何セット、どのくらいの頻度で鍛えれば...
食事・栄養 【栄養研究】ポリフェノール補給がサッカー選手の運動後の回復に与える影響：システマティックレビュー（2026年）
▶ ポリフェノール補給がアスリートの回復を加速させるかサッカー選手など高強度スポーツに従事する競技者にとって、試合やトレーニング後の疲労回復は成績向上の鍵を握ります。近年注目されているのが、ポリフェノールという植物由来の栄養素です。ペルー・...
競技シーン 【JBBF大会情報】2026年06月 兵庫県クラシックフィジーク選手権に出場
兵庫県クラシックフィジーク選手権に出場してきました。昨年は初出場で6位と個人的には大健闘だったものの、本年度は如何に・・・
科学論文 【論文解説】低負荷対高負荷レジスタンストレーニングにおける筋力およひ筋肥大適応：システマティックレビューと…（2017年）
「軽い重量」と「重い重量」、どちらでボディメイクは進むのか？ボディビルやフィジーク、ベストボディなど、体づくりを競う選手なら誰もが一度は考える質問だ。トレーニング理論の世界では長年、この問いについて議論が続いてきた。2017年に発表された大...
食事・栄養 【栄養研究】肥満治療薬による心血管疾患予防における脂肪、筋肉の役割（2026年）
GLP-1受容体作動薬と筋肉：フィジーク競技者が知るべき減量薬の真実近年、肥満治療の選択肢として急速に普及しているGLP-1受容体作動薬（セマグルチドやオゼンピックなど）。これらの医薬品は確かに高い減量効果をもたらしますが、その過程で見落と...
競技シーン 【JBBF大会情報】2026年06月の競技スケジュールと注目大会
# 6月の兵庫大会は男女の多彩なカテゴリが集結～ボディビル・フィジーク競技の層の厚さを実感できる一日～日本のボディビル・フィジーク競技シーンは、多様なカテゴリの充実により、競技人口の裾野が大きく広がっている。そうした競技の多様性を象徴する大...
コラム 【YouTube週間まとめ】2026年06月04日 筋トレ・フィジーク系注目動画
# 基本に立ち返ることが成長の鍵—今週のトレーニング系動画トレンド分析今週のYouTubeトレーニング・フィットネスコンテンツを眺めていて印象的なのは、「正確性」と「科学的根拠」を重視する動画が着実に視聴数を伸ばしている傾向です。単なるハウ...
科学論文 【論文解説】筋肥大のメカニズムとレジスタンストレーニングへの応用（2010年）
筋肥大のメカニズムを知れば、トレーニングはもっと効率的になるボディメイク競技の世界では、様々なトレーニング理論が飛び交っています。高重量を扱うべきか、中程度の重さで回数を重ねるべきか、はたまた低重量高回数なのか。こうした議論の中で、私たちに...